セルライト解消法.com TOP → セルライトへの対策 マグネシウム

マグネシウム

体外への不要な水分の排出を促進する効果のあるマグネシウムも、むくみ予防につながります。マグネシウム入りの水というのもありますので、気になる方は飲んでみるのもよいでしょう。水分を過剰に摂取してしまいがちな方には、特に効果的といえるでしょう。少々の苦味もありますが、水などに含んでいる場合、ほとんどは気にならない程度に配合されているので心配は少ないです。

マグネシウムはにがりなどにも多く含まれており、摂取しやすい食品ではなまこや油揚げ、大豆や納豆などに多く含まれています。基本的には大豆を使用した食品・海産物などに豊富な量が含まれていますので、マグネシウムを積極的に摂取したければこれらを食べるのが良いでしょう。普段から食生活に取り入れることで、日常的に摂取できますし、持続した効果が期待できるはずです。

マグネシウムは重要なミネラル成分として有名になっており、そのためマルチミネラルを始めとしたミネラルを主成分にするサプリメントなどでは、含んでいないものは無いといっても良いほどです。例えば亜鉛・鉄・銅などといったサプリメントには、マグネシウムはほぼ確実に含まれていますし、相乗効果によって有効に作用します。マグネシウムは重要なミネラルと言えるでしょう。

むくみ対策に最も重要とさえ言えるマグネシウムは、出来るだけ日常的に摂取したほうが良いです。和食などは脂質も少なく、かつマグネシウムを含んだ食品を使いやすいので、和食を摂るのも良いでしょう。

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