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運動

運動と食生活の改善による通常のダイエットにより、皮下脂肪を減らすことでセルライトを目立たなくすることができます。セルライトそのものというのは非常に落ちにくい性質を持っているため、全体の皮下脂肪を落とすことが必要となってくるのです。場当たり的な対策方法に思われるかもしれませんが、しかし実のところ、この方法は先を見据えて行うべき対策なのです。

ジョギングなどの有酸素運動は、全体の脂肪を落とすために効果的な運動です。そして筋力トレーニングなどの無酸素運動は、脂肪のつきにくい体を作るために重要な運動となります。皮下脂肪を減らしてセルライトを目立たなくするのが有酸素運動、そもそもセルライトが発生しないよう予防するのが無酸素運動。このように覚えておいて頂いても構いません。

セルライト対策としては有酸素運動・無酸素運動の両方が必要になりますが、特に重要なのは無酸素運動です。有酸素運動ではセルライトの解消効果は薄いほうですので、脂肪のつきにくい体を作る無酸素運動のほうが、セルライトの予防としても非常に重要と言えるのです。セルライト解消に関しては運動で行うより、マッサージなどを利用したほうが良いかもしれません。

とはいえ、適度な運動も血行を良くするためには必要なものです。有酸素運動・無酸素運動を効率的に行い、マッサージも挟んで血行を良くしながら、セルライトを解消しつつセルライトの出来にくい体を作りましょう。

セルライトへの対策


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