セルライト解消法.com TOP → セルライト対策の具体例 ウォーキング

ウォーキング

セルライト対策として、足に合った靴を履いてのウォーキングがあげられます。この際、足に合わない靴を履いていると、サイズが大きすぎる場合は足元に負担がかかり、逆に小さすぎると足元が圧迫されて血行が悪くなることもあります。ウォーキングをする際は、自分に合った靴を選び、じっくりと行うようにしましょう。サイズが合わない靴では、長続きしにくいものです。

また、ウォーキングは意外と体全体を使うもので、足元だけの運動ではないのです。ウォーキングをする際は、腕を大きく振りながら歩くようにすれば、効果も高まるでしょう。腕と足、左右対称で交互に歩いていけば、筋肉が引っ張られて代謝効果も促進するのです。足腰の健康にも良いウォーキングですが、実は体全体の筋肉量を上げるのにも効果的なのです。

しかし現代人にとっては、ウォーキングをする時間が取れないという問題を抱えている方もいらっしゃるでしょう。ウォーキングはじっくりと、出来れば三十分から一時間くらいかけて行いたいものですが、仕事などで忙しいとなかなかその時間も取れません。しかも出来れば毎日行ったほうが良いものですし、一週間に一回程度というのでは、あまり効果が出ないものなのです。それでも、やらないよりもやったほうが良いのは確かですが。

忙しいとなかなか時間が取れないかもしれませんが、それでもセルライト解消にウォーキングは効果的です。出来るだけ時間を見つけて行うようにしましょう。

セルライト対策の具体例


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